நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடையவோ, விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவோ அல்லது சீரான அடிப்படையில் விந்து வெளியேறவோ முடியாவிட்டால் உங்களுக்கு ஆண்மைக் குறைவு இருப்பதற்கான வாய்ப்பு கண்டிப்பாக உள்ளது . உணர்ச்சி, மனநிலை மற்றும் உடல் ரீதியான கோளாறுகள் உங்களின் ஆண்மைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவற்றை சீராக வைத்துக்கொள்வதனால் ஆண்மை குறைவினை சரி செய்ய முடியும். ஆண்மைக் குறைவு இருந்தால் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பெரும் சவால்களை சந்திக்க நேரிடும் குறிப்பாக கல்யாணம் ஆனவர்களுக்கு மிகப்பெரிய சிக்கலை வாழ்க்கையில் உண்டாக்கும், இதனால் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஏன் இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பிரச்னையை அடையாளம் காணவும், சரி செய்யவும் உதவும். நீங்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆண்மை குறைவினால் அவதிப்பட்டால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரிடம் சென்று சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது நன்று. சிலருக்கு மருந்து மற்றும் சிகிச்சை எதுவும் இல்லாமலேயே மருத்துவரை பார்ப்பதால் உங்கள் பிரச்சனை விரைவில் குணமடையும். ஒரு சிலருக்கு மருந்துகளும் , சிகிச்சையும் தேவைபடும். <h2 class="sub_heading backlink">விறைப்புத்தன்மைக்கான உடல் ரீதியான காரணங்கள்:</h2> <p class="patthi">பல சந்தர்ப்பங்களில் ஆண்மை குறைவு உடல் ரீதியான ஏதோ ஒரு பிரச்னையாலும் ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு, 1. உடல் பருமன் 2. நீரிழிவு நோய் 3. அதிக கொழுப்புச்ச்த்து 4. ஆண்குறியின் உள்ளே வடு திசுக்களின் வளர்ச்சி 5. நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் 6. தூக்கக் கோளாறுகள் 7. இடுப்பு பகுதி அல்லது முதுகெலும்பை பாதிக்கும் அறுவை சிகிச்சைகள் 8. புகையிலை பயன்பாடு 9. அடைபட்ட இரத்த நாளங்கள் 10.குடிப்பழக்கம் 11.இருதய நோய் 12.அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், அதிக இன்சுலின் அளவு, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள உடல் கொழுப்பு 13.உயர் இரத்த அழுத்தம்</p> <h2 class="sub_heading backlink">விறைப்புத்தன்மைக்கான மனநிலை ரீதியான காரணங்கள்:</h2> <p class="patthi">உணர்ச்சி ஆரமிப்பதில் தொடங்கி , விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான உடல் நிகழ்வுகளைத் தூண்டுவதில் மூளை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.சில மனா ரீதியான காரணங்களால் மூளை செயல்பாடுகள் செயல்படாமல் உணர்ச்சிக்கு தேவையான ஹார்மோன்கள் சுரப்பதில்லை . இதனால் விறைப்பு தன்மை அடைவதில் சிரமம் உணர்கிறீர்கள். இதற்கான பொதுவான காரணங்கள், 1.மனச்சோர்வு 2.பதற்றம் 3.மன அழுத்தம் 4.பிற கவலைகள் இவற்றை சரி செய்தல் மட்டுமே உங்களுக்கு உடல் ஒத்துழைக்கும் எனவே மனதை முதலில் சரியாக வைத்துக்கொள்வது முக்கியம்.</p>

முதல் மாத கர்ப்பத்தில் மாதவிடாய் தள்ளி போனாலும் ஒரு சிலரால் டெஸ்டர் மூலம் கண்டறிய முடியாது ஐந்தாவது வாரம் அல்லது 40 வது நாட்களில் டெஸ்டர் மூலம் டெஸ்ட் செய்வதன் மூலம் கர்ப்பமாக உள்ளதை அறிவீர்கள்.குழந்தை உங்கள் வயிற்றினுள் இரண்டாவது மாதத்தில் ஒரு சிறு கம்பு (சாப்பிடும் கம்பு) அளவில் மட்டுமே இருப்பார்கள்.இந்த சமயத்தில் குழந்தைக்கு இதயம் வளர்ச்சியை தொடர்ந்து பெருங்குடல் சிறுகுடல் நுரையீரல் உருவாக ஆரம்பித்திருக்கும். இரண்டாவது மாதத்தில் குழந்தை உருவமற்று காணப்படும் இந்த நேரத்தில்தான் குழந்தைக்கு நெஞ்சு பகுதி வயிறு பகுதி தனித்தனியாக பிரிந்து குழந்தைக்கு தலைப்பகுதி என திரிந்து உடலமைப்பு பெறுகின்றது.இரண்டாவது மாதத்தில் மருத்துவரிடம் செல்லும் போது 7 அல்லது 8 வாரத்தில் இயர்லி பிரக்னன்சி ஸ்கேன் செய்யப்படும் இது குழந்தையின் வளர்ச்சி எவ்வாறு உள்ளது என்பதையும் குழந்தையின் இதயத்துடிப்பு தாயின் கர்ப்பப் பையின் அளவு கருவின் அளவு எல்லாம் கணக்கிடப்படும். <h2 class="backlink sub_heading">இரண்டாவது மாதத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:</h2> <p class="patthi">1.இரண்டாவது மாதத்தில் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படும் அதில் ஒன்று மார்பக மாற்றம் இது உணர்ச்சி அதிகமாகும், மார்பு லேசாகவும் பாலின் உற்பத்தியாக மார்பு பெரியதாகவும் மாற்றம் ஏற்படும். 2.இரண்டாவது மாதத்தில் ஒரு சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் சோர்வு இருக்காது வாந்தி மயக்கம் இருக்காது அவர்கள் எப்பயும் போல இருப்பார்கள். 3.இரண்டாவது மாத கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உடல் சோர்வு, முதுகு வலி, அடிவயிற்று வலி, கால் வலி, மனமாற்றம், வாந்தி, மயக்கம் போன்ற உடல் உபாதைகள் ஏற்படும்.</p> <h2 class="backlink sub_heading">இரண்டாவது மாதத்தில் கர்ப்பிணி பெண்கள் கடைபிடிக்க வேண்டியவை: </h2> <p class="patthi">1.குழந்தைக்கு பனிக்குட நீரின் மூலமே தேவையான உணவு சத்துக்கள் குழந்தைக்கு சென்றடையும்.பனி குட நீர் குறையாமல் இருக்க தண்ணீர் குடிப்பதை கட்டாயமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2.காய்கறி பழங்கள் விட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் சத்துள்ள பொருட்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 3.டீ காபி முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிடுங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை இது முற்றிலுமாக தடுக்கிறது. 4.ஒரு சில பெண்கள் புகைப்பிடிப்பார்கள் அத்தகையோர் புகைப்பிடித்தலை கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தவிர்த்திடுங்கள். 5.கால் வலி இடுப்பு வலி இருப்பவர்கள் சுடுதண்ணீர் சூடாகவோ முதுகிலும் இடுப்பிலும் ஊற்றுவதை தவிர்க்கவும் இது குழந்தைக்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். 6.முதல் மாதத்தில் இருந்து நான்காவது மாதம் வரைக்கும் மிகவும் கவனமாக பெண்கள் கடக்கவேண்டும்.அதிக பளு உள்ள பொருட்களை தூக்குவதாலும், வேகமாக நடப்பது அதிகமாக வீட்டு வேலை செய்வது இந்த காரணத்தினால் நஞ்சுக்கொடி கீழே இறங்கி கற்பப்பை வாயை அடைத்து குழந்தை சுகப்பிரசவத்தில் பிறப்பது கடினமாகி ஆபரேஷனுக்கு வழி வகுத்து விடும்.5 அல்லது 6 மாதத்திற்கு மேல் எல்ல வேலைகளையும் உடலுக்கு ஏற்றவாறு செய்வது நலம். 7.மதுபானங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்த்திடுங்கள்.இந்த பழக்கத்தால் கர்ப்பம் களைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. 8. மன அமைதியுடன் சிறு யோகா சிறு நடை பயிற்சி சத்தான உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம் இது குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். 9. கால்சியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் இது குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவும். 10.ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க ரத்தம் சுரக்கும் உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளவும் கற்பம் அடைந்த நாள் முதல் பிரசவம் வரையிலும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவையான அளவு இரத்தம் இருந்தே ஆகவேண்டும்.</p>

கர்ப்ப காலத்தின் போது பிறப்புறுப்பின் வழியே ரத்தம் வடிதல் இரத்தக்கசிவுக்கான காரணங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் இரண்டு மூன்று மாதங்கள் கழித்து அல்லது ஏழு எட்டு மாதங்களில் ரத்த கசிவு பிறப்புறுப்பில் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அணுகவேண்டும் இதற்கான காரணங்களை பார்க்கலாம். கிருமி தொற்று கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது முக்கிய பிரச்சினையாகும் தொற்று ஏற்படுதல். தொற்று ஏற்பட்டு அரிப்பு அதிக இருந்தாலும் அல்லது வெள்ளைப்படுதல் அடிவயிற்றில் வலியும் இருந்தலோ , ரத்தம் கசிவு இருந்தாலோ உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தொற்று அதிகமாக இருந்தால் குழந்தை களைவதற்கு இந்த தொற்று முக்கிய பங்கு இருக்கிறது. ரத்த கசிவு அந்த நேரத்தில் அதிகமாக இருக்கும். உடலுறவு பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும் அந்த நேரத்தில் உடலுறவு வைத்துக் கொள்ளவே மனம் அதிகமாக ஈடுபடும் சில கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இது இருக்காது அதிக ஈடுபாடு காட்ட மாட்டார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடலுறவு தங்களுடைய கணவருடன் வைத்துக் கொள்ள நினைப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு உடலுறவு கொள்வது அவசியம். கர்ப்பிணி பெண்ணின் கர்ப்பப்பை வாய் திறந்திருந்தாள் உடலுறவு உடலுறவு கொள்ளும் பொழுது ரத்த கசிவு ஏற்பட்டு விரைவாக பிரசவமாக நேரிடும். உடல் உறவு கொண்ட பின்பு ரத்தம் கசிவு இருந்தால் உடனே மருத்துவரிடம் செல்லவும். நஞ்சுக்கொடி நஞ்சுக்கொடி கீழே இறங்கி இருந்தால் அந்த கர்ப்பிணி பெண் அதிகமாக நடமாடுவது வேலை செய்வது போன்றவற்றைச் செய்யாமல் இருப்பது நலம் இல்லை என்றால் நஞ்சுக்கொடி கீழே இருக்கும் போது கர்ப்பிணி மேலதிக வேலைப்பாடுகளில் ஈடுபட்டால் நஞ்சுக்கொடி கீழ் இறக்கத்தால் அதிக ரத்த கசிவு ஏற்படும் இது குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்தாக முடியும். பிரசவம் நாள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தன்னுடைய பிரசவ தேதி நெருங்குகிறது என்றால் ரத்தக்கசிவு பனிக்குட நீர் உடைதல் இடுப்பு வயிற்று வலி இதில் ஏதோ ஒன்று குழந்தை பிறப்பதற்கு பிரசவம் நடைபெறுவதற்கு அறிகுறியாகும். பனிக்குட நீர் உடன் ரத்தக்கசிவு பனிக்குட நீர் உடைந்தால் பிரசவம் நடைபெறப் போகிறது என்று அர்த்தம் உடனே மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்றால் உடனே குழந்தை பிறந்துவிடும் என்று அர்த்தம். உள் உறுப்பில் இரத்த கசிவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உள் உறுப்பில் காயங்கள் ஏதேனும் இருந்தால் ரத்தக் கசிவு அதிகமாக இருக்கும். பிறப்பு உறுப்பில் ரத்தக் கசிவு பிறப்புறுப்பில் மாதவிடாய் போன்று ரத்தக்கசிவு இருந்தால் தாமதிக்காமல் உடனே மருத்துவரை அணுகவும் குழந்தையின் அசைவு இருக்கின்றதா என்று கண்டிப்பாக பார்க்க வேண்டும். மலத்தில் இரத்த கசிவு மலத்துடன் ரத்தக்கசிவு இருந்தால் உடல் அதிக சூட்டுடன் இருக்கிறது என்று காரணமாகும். சுய இன்பம் கர்ப்பிணிப் பெண் சுய இன்பத்தின் போது சில பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொற்றுகள் ஏற்படுவதோடு காயங்கள் ஏற்பட்டு இரத்த கசிவு காரணமாகும். முதல் மூன்று மாதம் இரத்தக்கசிவு முதல் மூன்று மாதங்களில் ரத்தக் கசிவு அதிகமாக இருந்தாலோ தாமதிக்காமல் மருத்துவரை சென்று பார்ப்பது நலம். இது கருக்கலைந்து அதற்கான அறிகுறி யாக கூட இருக்கலாம். முதல் மூன்று மாதத்தில் குழந்தை 1.6 சென்டிமீட்டர் அளவில் மட்டுமே இருக்கும் கடினமாக கடக்க வேண்டிய காலகட்டம். கர்ப்பப்பை வாய் திறந்து இருத்தல். கர்ப்பப்பை வாய் ஒருசிலருக்கு ஏழு எட்டு மாதங்களில் அல்லது ஆறு மாதத்தில் திறந்து விடும் இந்த சமயத்தில் ரத்தக்கசிவு இருக்கும். பனிக்குட நீர் உடன் ரத்தக்கசிவு இருந்தாள் குழந்தை பிறக்கப் போகின்றது என்று அர்த்தம். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒன்பதாவது இன் கடைசி வாரம் அல்லது 10 ஆவது மாதத்தின் முதல் வாரத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் திறந்து இருந்து ரத்தம் கசிந்தால் பயப்படத் தேவையில்லை உடனே மருத்துவமனைக்குச் சென்று மருத்துவரை அணுகவும் இது உங்கள் பிரசவ கால நேரமாகும்

கர்ப்பிணி பெண்கள் உடலில் கால்சியம் சத்து அதிகரிக்க மற்றும் ரத்தம் அதிகரிக்க குழந்தையின் வளர்ச்சி அதிகரிக்க புரோட்டின் பவுடர் மற்றும் கால்சியம் மாத்திரை பரிந்துரை செய்வார் இதனை கர்ப்பிணி பெண் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும்.முதல் மாதம் இரண்டு மாதம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கர்ப்பமாக இருப்பதை சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணர முடியாது ஆனால் சில பெண்களுக்கு உடல் சோர்வு கால் வீக்கம் வாந்தி மயக்கம் குமட்டல் இவை இருக்கும்.பயப்படத் தேவையில்லை கர்ப்பிணி பெண்கள் நான்காவது மாதம் கடக்கும் நேரத்தில் வாந்தி குமட்டல் மயக்கம் இவை அனைத்தும் சரியாகிவிடும் சில பெண்களுக்கு இவை தொடரும். உங்க கருவில் இரண்டாவது மாதத்தில் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள குழந்தையின் அளவு ஒரு கருப்பு திராட்சை அளவில் மட்டுமே இருக்கும்.குழந்தை வயிற்றில் கைகால்கள் இருந்தாலும் வால் போன்று இடுப்புக் கீழ் பகுதியில் குழந்தைகளுக்கு இருக்கும் அது குழந்தை வளர வளர வால் போகிவிடும். உங்களது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மனநிலை மாறுபடும் ஒருவர் மிக சந்தோஷமாக இருப்பார் சில கர்ப்பிணி பெண்கள் எதர்க்கும் சட்டென்று கோபப்படுவார்கள். மன நிலை மாற்றத்தால் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவதிப்படுவார்கள். முதல் மூன்று மாதம் கர்ப்பிணி பெண்கள் கண்டதை சாப்பிடாமல் உடலுக்கு தேவையான சத்து நிறைந்த பழங்கள் ,காய்கறிகள், பால், முட்டை, இறைச்சி சாப்பிடுவது நல்லது இவை சாப்பிடுவதன் மூலம் குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் ஊட்டச்சத்து குறையாமல் ஆரோக்கியத்தோடு இருப்பார்கள். முதல் மூன்று மாதம் அதிக தூரப் பயணம் தவிர்ப்பது நல்லது காரணம் கருச்சிதைவு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. யோகா உடற்பயி்ற்சி முதல் மூன்று மாதங்கள் தவிர்ப்பது நல்லது. முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உறங்கும் முறை உணவு முறை அனைத்து மாறுபடும் இது உங்க மனநிலையும் மாற்றும். கர்ப்பப்பை வளர வளர உடம்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படும் சிறுநீர் அடிக்கடி கழிக்க நேரிடும் இதனால் பயப்படத்தேவையில்லை. கர்ப்பப்பை வளருவதால் இடுப்பு வலி தசை பிடிப்பு ஏற்படும் இதனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் உறங்க சிரமப்படுவீர்கள். மனநிலையை ஒரே மாதிரி வைத்திருக்க பழகுங்கள். கிடைக்கும் நேரத்தில் உறக்கம் வந்தால் தவிர்க்காமல் தூக்கம் வரும் பொழுது கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்குவது மிகவும் நல்லது குழந்தைக்கும் தாய்க்கும். வாந்தி மயக்கம் ஏற்படுகிறது என்றால் உணவை சிறு சிறு இடைவெளியில் உட்கொள்ளவும் அதிகமாக உட்கொண்டால் உறங்குவதற்கும் சிரமப்படுவீர்கள் வாந்தி வருவது போன்று எண்ணம் இருந்து கொண்டே இருக்கும். இதனால் வாந்தி மயக்கம் இருப்பவர்கள் சிறு சிறு இடைவெளியில் வாந்தி எடுத்தாலும் வாந்தி எடுத்த பின்பு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்து கர்ப்பிணி பெண்கள் இறுக்கமான துணியை வயிற்றின் அடி பகுதியில் மற்றும் தொப்புளில் அணிவதை தவிர்த்திடுங்கள். தண்ணீரை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இது பனிக்குட நீர் குறையாமல் பாதுகாக்கும் கர்ப்பமாக இருப்பதால் பெண்கள் இரண்டாவது மாதத்தில் இருந்தே செரிமான பிரச்சனை வாயுக் கோளாறு ஏற்படும். வாயு அடிக்கடி வெளியேறும். கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடும்போது நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும் ஜீரணம் ஆகவில்லை என்றால் வாந்தி உடனே ஏற்படும் உடல் சோர்வடைந்து விடும் நன்றாக மென்று சாப்பிடவும். முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்க வேண்டாம். சில கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மூன்றாவது மாதம் முடியும்போது குழந்தை அசைவுகள் தெரியக்கூடும். ஆனால் குழந்தை அசைவு சில கர்ப்பிணி பெண்களால் மூன்றாவது மாதம் முடியும் முன்பு உணர முடியும்.

உங்கள் முதல் மாதத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பப் பையினுள் ஒரு கருமுட்டை மட்டுமே இருக்கும். குழந்தையின் கரு முட்டை உங்கள் கையில் உள்ள சிறு மச்சத்தின் அளவில் மட்டுமே இருக்கும். இதனால் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் பாத்திரமாகவும் இருக்க வேண்டிய நேரமாகும். ஒரு சில கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படுகின்ற வயிற்றுவலி கருமுட்டை வளர்ச்சியின் போது இருக்கும்.கர்ப்பம் அடைந்ததை அறிந்த பிறகும் அடிவயிற்றில் வலி இருந்தால் உடனே மருத்துவரைச் சென்று பார்க்கவும்.சிறுநீரகத்தில் அதிகமாக தொற்று இருந்தால் அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படும். உங்கள் முதல் மாதத்தில் டெஸ்டர் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறியமுடியும்.கர்ப்பம் அடைந்ததை அறிந்தவுடன் மருத்துவரை சென்று பார்ப்பது மிகவும் அவசியம். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். முதல் மாதத்தில் வாந்தி மயக்கம் குறைவாக இருக்கும் ஒரு சிலருக்கு அதிகமாக இருக்கும் ஒரு சிலருக்கு வாந்தி மயக்கம் இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து மட்டுமே துவங்க ஆரம்பிக்கும். மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலையைப் பரிசோதிக்க சிறுநீரக மற்றும் ரத்த பரிசோதனை பரிந்துரை செய்வார்கள் சிறுநீரகத்தில் ஏதாவது தொற்று இருந்தால் அதற்கு மருந்துகள் கொடுக்கப்படும் அதை தவறாமல் உண்பது அவசியம் இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் கருவை பாதுகாக்கும். முதல் மாதத்தில் இருந்து இரும்புச் சத்து மற்றும் கால்சியம் மாத்திரைகளை மருத்துவர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கொடுப்பார். அவர்கள் அதை உட்கொள்வது அவசியம் இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் உடல்நிலையில் உபாதைகளை சரி செய்யும். புரோட்டின் பவுடர் மருத்துவர் இதனை பரிந்துரை செய்வார் இதனை தவறாமல் தினமும் பாலில் கலந்து குடிப்பது அவசியம் இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.உங்கள் முதல் மாதத்திலிருந்தே உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் காய்கறிகள் இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகள் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.யோகா செய்வது சிறந்த மன அமைதியை உங்களுக்கு தரும். இச்சமயத்தில் மோர் இளநீர் தண்ணீர் பழச்சாறு அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். வாந்தி மயக்கம் இருப்பவர்கள் தண்ணீர் குடிக்க இயலவில்லை என்றால் மோர் இளநீர் பழச்சாறு அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் பனிக்குட நீர் அதிகரிக்கவும் சிறுநீர் தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்க முடியும்.அதிக தண்ணீர் பருகுவதை நாம் சிறுநீர் கழிக்கும் போது அதன் வழியாக தொற்று வெளியேறிவிடும் இதனால் அதிக தண்ணீர் குடித்தால் சிறுநீர் தோற்றத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.

1.சோடா, என்னை பொருட்கள், இவற்றை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் இவை கர்ப்பம் கலைய வழிவகுக்கிறது. 2.முதல் மாதத்தில் கர்ப்பிணி பெண் படிக்கட்டுகளை வேகமாக ஏறக்கூடாது மற்றும் ஓடி வரக்கூடாது. 3.உடற்பயிற்சி மற்றும் வெகுதூர நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை செய்யக் கூடாது. 4.பப்பாளி, மீன் ,கோழி, கத்திரிக்காய் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் இது கர்ப்பம் கலைய வழிவகுக்கிறது. 5.புளிக்குழம்பு புளிசாதம் போன்ற புளிப்பு பொருட்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும் உடலில் இரத்தத்தின் அளவை குறைத்து உடல்சூட்டை அதிகமாக்கும். 6.நெடுந்தூரப் பயணம் தவிர்க்கவும். 7.இருசக்கர வாகனங்களில் இரண்டு பக்க கால்களை போட்டு உட்காரக்கூடாது. 8.தொப்புளுக்கு கீழ் பாவாடை அல்லது வேறு துணிகளை இறுக்கமாக கட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். 9.எண்ணைக்குளியல் இந்த நேரத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது இது உடல் சூட்டை ஏற்படுத்தி கருவின் வளர்ச்சியை தடுக்கும் அல்லது கரு கலைந்துவிடும். 10.எள் மற்றும்நல்லெண்ணெய் சாப்பிடுவதை கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது இது சாப்பிடும் பொழுது கரு கலைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

வாய்வு பிடிப்பு உடனடியாக சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? தாங்கி கொள்ள முடியாத வலிகளில் முக்கியமான ஒன்று தான் வாய்வு பிடிப்பு. எவ்வளவு பெரிய தைரியசாலியாக மனம் திடம் உள்ளவனாக இருந்தாலும் வாய்வு பிடிப்பு ஏற்பட்டால் அவர்களால் அதை தாங்கி கொள்ள முடிவதில்லை. எப்படியாவது உடனடியாக அந்த வலியிலிருந்து வெளியே வர வேண்டும் என்ற எண்ணம் மட்டும் தான் இருக்கும். சில கை வைத்திய முறைகளை பின்பற்றுவதாலே வாய்வு பிடிப்பிலிருந்து உடனடியாக நிவாரணம் கிடைக்கும். 1. 7-10 பல் நாட்டுப்பூண்டை எடுத்து கொள்ளவும் , அதை எண்ணெய் எதுவும் ஊற்றாமல் வானல் சட்டியில் போட்டு நன்றாக பொன்னிறம் ஆகும் வரை வறுக்கவும், அதை வேறு தட்டில் போட்டு தோலை உரித்து விடவும் (வறுத்த பின்பு உறிப்பதற்கு சுலபமாக இருக்கும்). சூடு சிறிது ஆறியதும் அனைத்தையும் உடனடியாக சாப்பிடவும். சுவையானது வறுத்த கடலையை சாப்பிடுவதை போன்று தான் இருக்கும் .சாப்பிட்டு சிறிது நேரத்திற்குள் வாய்வு பிடிப்பு வலியானது சரியாகிவிடும். <p class="backlink">முக்கிய குறிப்பு:</p><p class="patthi">எக்காரணம் கொண்டு வறுக்காமல் பச்சையாக சாப்பிட கூடாது. அதையும் மீறி சாப்பிட்டால் வாய் தொண்டை மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் மற்றும் காயம் உண்டாகும் 2. ஒன்றரை டம்ளர் பாலில் சர்க்கரை போடாமல் 5 முதல் 6 நாட்டுபூண்டு உறித்து போட்டு நன்றாக ஒரு டம்ளர் ஆகும் வரை கொதிக்க விடவும். கண்டிப்பாக சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது. பால் கொதித்ததும் ஆற வைத்து அதனை சாப்பிடவும்(குடிக்க சற்று சிரமமாகத்தான் இருக்கும்). சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்தில் வாய்வு பிடிப்பினால் ஏற்பட்ட வலியானது உடனடியாக சரியாகும். 3. கை வைத்தியம் தயாராகும் வரை யாரையாவது வலி இருக்கும் இடத்தில சிறிது பலமாக குத்த சொல்லவும்(நெஞ்சில் வாய்வு பிடிப்பு இருந்தால் குத்துவதை தவிர்க்கவும்), அப்படி குத்துவதால் வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும். சில நேரங்களில் வலி குறைந்து நின்றுவிடும். 4. ஒருவேளை இதையெல்லாம் பின்பற்றியும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால் தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.</p>